Klarhet når presset er høyt.
Gjenkjennelse
Mange mennesker med høyt ansvar leverer, tar beslutninger og holder ting sammen. Det fungerer lenge, helt til tempoet begynner å koste mer enn det gir.
• Hodet stopper ikke selv når du har fri
• Søvn gir ikke ordentlig hvile
• Kroppen føles anspent
Mange tror det handler om disiplin eller kapasitet. Ofte handler det om et nervesystem som aldri har fått hentet seg helt inn.
HVA DETTE HANDLER OM
Jeg hjelper mennesker med mye ansvar å regulere nervesystemet, redusere indre støy og finne klarhet i perioder med høyt mentalt trykk.
Mange forsøker å tenke seg ut av stress. Men når kroppen står i alarm, blir det vanskeligere å prioritere, ta beslutninger, være til stede og skille mellom hastverk og det som faktisk betyr noe.
Jobbe med Marte
Jeg jobber med mennesker som presterer mye, men merker at belastningen begynner å koste mer enn før.
Gjennom samtale, pust, refleksjon og regulering jobber vi med det som skjer i kroppen før tankene tar over. Du trenger ikke gi slipp på ambisjonene dine. Målet er mer kapasitet og mindre indre støy.
Du går ut med et nervesystem som er kalibrert på nytt, og en retning som kjennes riktig.
Ta kontakt, så finner vi ut om dette er riktig for deg.
APPEN, MEDITERE MED MARTE
Et stille rom, i lommen din.
STILLHET ØKER KAPASITET
Et rolig sted å begynne er å laste ned Meditere med Marte i App Store eller Google play. Den er laget for mennesker med mye i hodet og lite tid. Korte, guidede økter gir deg mindre indre støy, bedre søvn, regulering i hverdagen og pauser som faktisk roer kroppen ned.
FLERE INNGANGER
Du kan møte meg i ulike formater, avhengig av hva du trenger, og hvordan du ønsker å gå inn i det. Noen søker et eget rom. Andre vil ha støtte i hverdagen, i gruppe, eller inn i arbeidslivet.
Vanlige spørsmål
Hva hjelper Meditere med Marte med?
Marte hjelper mennesker med mye ansvar å roe ned nervesystemet, redusere indre støy og få mer klarhet i perioder med høyt press.
Hvem passer dette for?
Dette passer for deg som fungerer godt utad, men kjenner at hodet går i høyt gir hele tiden, kroppen er anspent og hvile ikke lenger hjelper nok.
Hva betyr regulering av nervesystemet?
Regulering av nervesystemet handler om å hjelpe kroppen tilbake i balanse etter stress, press eller sterke inntrykk. Det betyr ikke at du alltid skal være rolig. Det betyr at kroppen kan mobilisere når det trengs, og finne tilbake til hvile når situasjonen er over. Når kroppen har vært i beredskap over tid, kan hodet fortsette å gå, kroppen være anspent og hvile gi mindre effekt enn før. Gjennom pust, tilstedeværelse, refleksjon og kroppslig oppmerksomhet jobber vi med å roe systemet. Det kan gi mer klarhet, større kapasitet og bedre kontakt med det som faktisk betyr noe.
Hva er Indre Koherens?
Indre koherens er en metode og arbeidsmodell utviklet av Marte Wiik. Den kombinerer regulering av nervesystemet, kroppslig oppmerksomhet, selvundersøkelse og integrering i konkrete valg og situasjoner. Metoden er inspirert av mindfulness, nevrobiologi og kontemplative praksiser, og videreutviklet gjennom erfaring fra lederutvikling og arbeid med mennesker i komplekse endringsprosesser.