Enkelt forklart er det å være bevisst tilstedet i livet. Tankene våre er ofte opptatt med noe fra fortiden, eller bekymret for noe i fremtiden. Det er som om vi er et annet sted enn akkurat her vi faktisk er. I dette øyeblikket. Begrepet meditasjon, eller å meditere, viser til øvelser der vi jobber med sinnet, og grunnprinsippet er en ledig avslappet oppmerksomhet. Jeg har, sammen med mange andre i hele verden, erfart at å meditere hjelper meg i hverdagen. Jeg er mindre stresset og mer tilstede. Jeg har funnet ut at guided meditasjon med avspenningsteknikk er det som funker best for meg. Jeg savnet et hjelpemiddel som var lett tilgjengelig med norsk stemme og fin musikk.

Mennesket har meditert i flere tusen år og tilbakemeldingene om de positive effektene er etterhvert også dokumentert fra forskningen. Nedenfor har jeg listet tre gode artikler fra forskning.no som viser til positive sider ved å meditere:
Meditasjon er sunt
Meditasjon mot stress og fobier
Meditasjon mot smerte

Så, hva må til for å komme i gang? Først og fremst – motivasjon. Å meditere er ikke vanskelig, og i utgangspunktet trenger du bare deg selv. Men det handler ikke bare om den fysiske kroppen din – du må også være mentalt innstilt.

Er du ny til meditasjon, kan en god guide gjøre det lettere å komme i gang. Derfor har jeg 3 ressurser som kan hjelpe deg:

Meditasjonsappen min, som du kan laste ned: App Store her. Og på Google Play her.
Mindfulnesskurset "Stress mindre med Mindfulness", tilgjengelig på Spotify for 99 kr/mnd uten binding.
Du finner også flere gratis guidede meditasjoner på Spotify. Eks. denne på 10 minutter.

Velg det som passer best for deg – og gi deg selv muligheten til mer ro, balanse og tilstedeværelse.